植物精油、空气净化器、电脑支架、羊毛大衣、办公和娱乐APP、诗集、电影和赠书|读者分享第217期

Hi，这里有提升你幸福感的一切

Photo by Alexandra Gorn

周末追了一部日漫《来自深渊》，被插曲《Hanezeve Caradhina》掳获。歌词语言听说是冰岛语和德语搅和在一起创作出来的。

我有一个故友，睡眠一直不好，听到这首曲子第一个想分享给她，但是已经很久不联系，也不好再去打扰。没事啊，也希望听到这首曲子的雅君和各位小伙伴夜夜好梦~@圈圈

雅君说

北京的冬天挺干的。我们家暖气不是特别给力，于是我有时还会加开空调或油汀片。暖是暖了，但也加倍干燥。

为了不被干到嗓子疼，脸爆皮，我在家时会开一下加湿器。如果是白天看书或写字，我会往里滴几滴柑橘系的精油，喷出来的水雾，好闻又醒神。

我最近在用的是AA网的柠檬精油，59一瓶，比MUJI的精油还要便宜，品质也比我预想中要好。柠檬香气浓郁，我每次是往加湿器里注入80ml水，再滴个两滴，就够了。

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可叠加天猫300-30津贴

看书时，柠檬味一阵阵飘过来，会有种我旁边有人在“纤指破新橙”的感觉。

我同时还入了AA网的薰衣草精油。

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2件9折，可叠加天猫300-30津贴

睡前会在加湿器里滴两滴。我闻着薰衣草这种草本植物的气息，会比较放松，也会得到一个“该睡觉了”的心理暗示，比较有助眠安神的效果。

有时泡脚或是泡澡，我也会滴个4到6滴进去。整个洗浴室的水汽里，都弥漫着薰衣草香。

它的产品介绍页面上说，如果你每次用6滴，可以用33次。我算了下，以我的使用频率（差不多是两三天用6滴），一瓶用两三个月没问题。

我看也有网友用他家的薰衣草精油点涂来祛痘。我没这么试过。但我有时睡前洗完澡的话，为了更好放松，会在身体乳液里滴一滴薰衣草精油来抹抹身体。

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第二件半价，可叠加300-30津贴

他家的荷荷巴油，我也在用。我原来看过三亩大叔在言安堂公号上分享的，他用荷荷巴油去黑头的经历。

他的方法是，在洗澡or洗脸之前，把霍霍巴油抹在脸上，重点是涂在T区，这种黑头多发地带，之后等5分钟（这5分钟你可以想干嘛干嘛，不用干等着），再去洗澡。他说自己用了一个半月，黑头去掉了大概百分之八十。

我鼻头也有顽固黑头，最近就开始用三亩的这个方法在试，因为我皮肤通常是比较耐受的，我还会配合轻柔按摩（敏感皮别学我按摩，按得不好，容易变得更敏感），感觉黑头有改善，我准备多坚持。这个方法的原理是荷荷巴油有软化皮肤角栓的效果。

荷荷巴油的用途其实挺多的，它有亲水性，可以当护发精油用，洗头之后，抹一点在发尾，正常吹干就好。让头发柔软光滑。也可以当卸妆油用，来卸掉淡妆。它含有维他命成分，保湿锁水，如果皮肤皲裂严重，用它来涂抹按摩到吸收，也有助于皮肤恢复到正常水油平衡的状态。

考虑到有童鞋人在没有暖气的南方，我需要提醒一下，荷荷巴油本质上是蜡质质地，遇冷会凝结。南方室内温度低，如果你发现它凝结了，你可以把它放到热水里，让它融化。我在北京有暖气，不存在这个问题。拧开瓶盖，就可以倒出黄色油状液体。

它原则上是各种肤质都可以用，但我觉得，干皮可能会更喜欢。

我是在天猫的aaskincare化妆品旗舰店买的，它家最近在做双十二活动，薰衣草精油有2件9折的活动，荷荷巴油则有第二件半价，可以叠加用天猫官方给的300-30的购物津贴。

英国AA网，属于老牌海淘网红了。八年前，我刚毕业时，就在英国代购那里买过他家的精油。

我后来再留意到他家，是发现网上的精油帖里，有人问，AA网和Amphora Aromatics是什么关系。后者Amphora Aromatics是在英国芳疗贸易协会ATC的名单里。

我这次购买时，特意问了AA网的客服。客服说，AASkincare是Amphora Aromatics旗下的。AAskincare是当年他们为了进入中国市场，而注册的一个品牌。和Amphora Aromatics，除了标签不一样，其他从原料生产地到生产工艺都是一样的。

现在AA网的天猫店里也有一些产品，比如香薰蜡烛，用的就是Amphora Aromatics的包装。它们本质上其实就是同一家公司，而并不是李逵和李鬼的关系。所以有这方面顾虑的童鞋就不用担心了。

数码周边

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@阿妮酱：最近新买的两个手机壳，是在一家叫渔夫原创YUFUU的店铺买哒，价格稍微有些贵。第一款买的是软壳，开始是看中了它的插画图案超级可爱，收到以后发现质量也不错，印花很清晰，手感也很好。第二款买的是硬壳，是格子图案，颜色比较清新不会很厚重。

硬壳软壳各有优缺点，软壳透明边会比较容易氧化但更能保护手机，硬壳就比较轻薄但也更容易摔碎，可以根据自己喜好选择哦，好像双十二店铺也有优惠活动。安卓机型也可以定制。

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@月饼舒小悦：雅君！我想推荐一款电脑支架！实用好用！自从上研究生后用电脑看东西很多，颈椎都看疼了。然后去买了这个支架。简洁轻便，可调节的高度范围大，结实。去自习室去图书馆都可以带上，调整自己的坐姿。既保护颈椎又保护视力。

服装配饰

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@Themis：推荐优衣库这款轻型羊毛混纺大衣给学生党~双十二价格足够美丽。剪裁属于合体偏宽松，略微A型，有肩线，袖子利落，所以对各种身型都很友好，尤其不压身高。灰色很适合通勤穿，黑色气场很足，长度配裤子和半裙都很合适，属于容错率很高的一款大衣。

生活好物

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@田原真：雅君我要推荐一个土味神器——暖气加湿盒！北京的冬天真的是分分钟能把睡梦中的我干醒，搜加湿器的时候发现了这个东西，图便宜买了一个试试，没想到效果拔群！

绑在暖气上，每天晚上加2/3的水，第二天早上起来发现水都蒸干了，窗户上薄薄一层细密的水雾。不费电，不用清理水垢，不会弄一地水。关键是夜里再也不会因为干燥起夜了。

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@邓小琬：雅君雅君我想推荐智齿刷，上次去看牙医的时候他说我的智齿已经长出来了，而且一般的牙刷刷不干净，就让我去买专门刷智齿的牙刷。

用了之后感觉非常棒，仿佛打开了新世界，因为智齿比大牙小所以平时真的刷不到！在某宝随便买的就不放链接了，戴牙套的朋友好像也可以用。

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@雅君：前段时间北京雾霾严重，虽然家里已经有一台净化器了，但不放心的我，又入了一台。

这次选的是352，我看了一些测评账号做的净化器测评，这款口碑还不错。收到后震惊于它的体积，好大一坨的长方体。快有一米高了，挺占地方的。但是净化效果还不错。下面有4个万向轮，在房间里移动也比较方便。

最低档是140风量，声音蛮轻的，晚上睡觉开着也不算吵。我现在基本是全天开着。50平米的空间，有它一台基本就够用了。

我当时买到手价是2258。现在双十二可能会便宜一点。

文具好物

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@阿妮酱：推荐一下慕娜美的水彩中性笔，价格很便宜，用来做笔记标重点很适合，笔尖比较细，颜色很多种选择都挺好看的，最喜欢的是豌豆蓝，前段时间忘记盖笔帽直接放文具袋里然后把文具袋一半染成了蓝绿色😂，后来还用了很久也没有用完。

某宝有很多文具店铺都卖，我放的是我买过的链接。

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@Lucia：推荐国誉的订书机。用了这款订书机之后才知道订书机可以这么省力，再也不用费劲地压了。手感也很好。配的是小号订书钉，适合日常使用提升幸福感的小物～

APP

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@阳光@晨露：最近发现一个很好用的微信小程序，叫“北京实时公交查询助手”，可以很方便的查到北京实时公交的到站信息，我用了一段时间，发现真的很准、很全，页面也很简洁友好。

想起去年自己找工作的时候在寒风中瑟瑟发抖等公交车的场景，就恨不得立马推荐给你，也希望能在寒冷的冬天里给更多在北京打拼的陌生人贡献一点安全感。

直接在微信上搜索“北京实时公交查询助手”就能找到，或者扫小程序码：

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@雅君：OmniDiskSweeper——MAC系统本身虽然干净快速，但是也封闭，用得久硬盘满了，空间都不知道用在了哪里，MAC里能彻底删除残留文件的软件并不多。

这个app可以快速将硬盘内的文件按大小和归属来排列，然后从软件里打开检查文件的内容，确认无误后再从软件中删除，让那些不容易找到又无用的文件无处藏身，还不会误删文件。

omnigroup官网下载即可。通过删除优酷等视频网站缓存、微信和qq的数据文件、已在网盘备份、软件残留等，腾出了60G空间。

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安卓、App Store可下载

@Themis：推荐音乐app【乐趣】给歌荒的朋友们。在网易云的日推和电台还不能满足求歌欲的时候，乐趣可以救急。每首歌的背景都是不同类型的动图，以及配有弹幕，乐趣有一个特色：ta不能搜索歌曲，所以要珍惜遇见的每一首歌，说不定是最后一次听到哦~祝你😔+🎧🎵🎶=🤣

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App Store可下载

@Lucia：推荐【Vanido】，一个唱歌练习APP。初次使用可以简单测试自己的音域，对应开启唱歌练习，有头绳、胸声等练习，系统会对你的练习打分。免费版每日可以解锁三个不同练习，适合日常打卡～

好书推荐

豆瓣评分：8.6

@豆喵٩(๑❛ ❛๑)۶：想推荐一本最近正在看的诗集，海桑的《我是你流浪过的一个地方》。

刷豆瓣的时候看到一首诗：你呀别再关心灵魂了，那是神明的事 /你所能做的，是些小事情  诸如热爱时间，思念母亲/静悄悄地做人，像早晨一样清白。

字句柔软，触及心灵。立即买来他的诗集，也看了他出席央视的一些节目。是位非常质朴的河南老乡，有自己的工作，热爱写诗。这让我对诗歌和诗人有了重新的认识。又想到最近微博比较火的人设话题，想来，所有的职业都不应该有人设的。忽然就觉得自己太狭隘了。读海桑的诗，就是简简单单，清清白白，却能让人思考很多。

影视作品

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豆瓣评分：8.4

@凉墨：我来推荐今天上映的电影狗十三，讲的是中国式教育，还记得从小被家长教育你时说的那句，都是为了你好，或者对犯错的小孩子就是，小孩子懂什么，他还小，还不懂事。父母的爱是真实的，但是有时候的表达方式是错误的，孩子也并非因为小就可以不指出错误，不加以修正。 

看完影片给我的感觉就是太真实了，我不是在看电影，我是以上帝的视角在审视生活。 我无意为影片中爸爸的教育方式辩解，但是我想到1988中说的，爸爸也是第一次做爸爸，我希望在家庭中可以平等，父母尊重孩子的思想，去交流，而不是一味地把自己的思想强加给孩子，并说着这才是对的，这样才听话，才懂事。

同理，作为孩子，有时候应该也要容许父母犯错误，因为成人的世界实在是太不容易，父母背负的太沉重了。 我认为尊老爱幼是对的，尊老指的是尊敬长者的正确行为而不是他的年龄，爱幼，是呵护孩子健康成长而不是溺爱。 我希望有更多人去电影院观看，希望能引起大家的思考，这才是电影的价值所在。

雅君说

我之前在朋友圈po这本书，就有朋友问我，“你分手了吗？”

“并没有，让你失望了😂。”

开个玩笑啦。不过这本书的确是写给刚分手or离婚，还处在伤痛期；或是感情遇到问题，纠结如何处理的人。当然如果你是居安思危型的人，也可以看这本书。

此书的两位作者在婚姻家庭治疗领域都有多年经验，这本书据说在亚马逊也是常年畅销，我手头的这本已经是35周年版了。

书的前半部分主要是写，人经历分手、离婚这类分离事件后，会经历的不同的心理阶段，比如悲伤、愤怒、孤独、否认、讨价还价等等。以及为什么会有这样的阶段，它们对我们有怎样的意义和影响。

人很容易把未知等同于恐惧。很多人分手之后，很难走出来，或者是对自我产生巨大怀疑。其实是因为ta们把自身感受特殊化了，以为只有自己才这么不正常，会有这么强烈的情绪反应。但如果你看一看讲分离创伤这方面的书，你会发现，你所有的感受，别人在面对分离时，通常也会有。You’re not alone。如此，你会安心一点。

书的后半部分更着重于，介绍走出分离伤痛、重建自我的具体方法。比如如何提高自尊水平、如何卸下防备的面具、如何处理爱和性的关系等。

从我接触过的身边案例来看，一对夫妻一旦考虑离异，最常担心的一个问题就是孩子要怎么办。

很多书都告诉你，好离婚胜过坏婚姻。但是它们没有讲怎么跟孩子沟通。这本书则告诉你，孩子面临父母离婚时会有的心理障碍，并给出了父母该如何破解这些障碍，和孩子有效沟通、共同成长的建议。

分手后，如何认识新人这块，书中的观点，我也超级认同，和你分享一下：“一旦你开始对周围的人感兴趣，你就开始结交朋友了。有些朋友可能会变成恋人，而寻找恋人这种行为不仅找不到恋人，还找不到朋友。”

我觉得，以认识朋友的心态去结交新人是很好的。不用着急把别人发展成恋人。情感关系，和工作商务关系很大的一个不同是，情感关系是比较排斥太明显的目的性的。

没有人会喜欢，在感情中被别人当成一个解决自身问题的工具。

我比较提倡“佛系脱单”。“佛系”不是说你什么都不做，你还是要积极主动认识新人，对他人要有兴趣和好奇，但是你心态保持轻松，真诚地和他人交流。

今日彩蛋

最后，欢迎你在评论区分享，分手教会你的一件事。

我会从中选10位，每人送一本《分手后，成为更好的自己》。

edited by Lucia

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